Mất bao lâu để “đốt cháy” 1kg mỡ thừa?

Mỡ trong cơ thể được bài tiết như thế nào? Mất bao lâu bạn mới có thể đốt cháy được 1kg chất béo?

1 kg chất béo tương đương với khoảng 7.700 calo. Trong quá trình tập luyện, chất béo trong cơ thể phản ứng với oxy và sau đó phân hủy thành carbon dioxide và nước. Đó là quá trình bài tiết qua mồ hôi, hơi thở và chất thải của chúng ta.

Do đó, với một chế độ ăn uống thông thường, nếu bạn chọn chạy bộ, bạn có thể tiêu thụ 300calo trong khoảng 40 phút và 2100 calo mỗi tuần. Vì vậy, bạn cần chạy bộ hơn 3 tuần để giảm 1 kg chất béo. Nếu bạn tập luyện kết hợp chế độ ăn kiêng, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn!

Để giảm cân, bạn cần hạn chế ăn đồ ăn vặt. Ngoài 3 bữa ăn cần thiết trong ngày, hãy loại bỏ tất cả đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bỏng ngô, trà sữa, nước ngọt… Mỗi cốc trà sữa cỡ M chứa khoảng 400 calo, tương đương với 2-3 bát cơm.

Nguồn: tổng hợp

Có thể bạn quan tâm

Giá vàng tăng vọt trở lại, giới đầu tư vui như mở hội

Rất nhiều nhà đầu tư đang nhảy lên vui sướng vì giá vàng quay đầu …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *